クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを1周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル 所要時間42:22 平均周回7:03 キロ7:03ペース。平均ピッチ163。
あしたが卒園式なので、幼稚園のお迎えコースは本日で終了。せっかくなので、先生が来るのを待って記念撮影をした。やってきたのがひよこ組のときにお世話になったＨ先生だった。４年前の春に幼稚園にお世話になるときの面談で、オムツの取れていなかった娘のことを言うと「ゴールデンウィークをめどにすっきりとオムツをとりましようね」と力強く請合ってくれた先生であります。最後にお迎えにきてくれて大変良かったのである。
本日の起床時体重は64.8キロ 体脂肪率は13％ 3月の平均体重は64.08キロ
本日のBGMは
3月11日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −ａｌｔａｌｋ−
- altalk -
「C Jam Blues」
(1分46秒)
「Tangerine」
(7分39秒)
「The Girl From
East Ninth Street」
(7分02秒)
「Wives And Lovers」
(8分19秒)
「Late Lament」
(4分37秒)
「Samba With Some Barbecue」
(5分53秒)
「New Cinema Paradise」
(2分52秒)
「Take Five」
(5分40秒)
「I Need To Be In Love」
(4分10秒)
(アルト・サックス)宮野裕司
(アルト・サックス)菅野浩
(ギター)関根彰良
(ベース)生沼邦夫
〜NHKふれあいホールで収録〜
かっこいいです。気に入りました。
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
