クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-1度。もーすぐサクラが咲くってころなのにいったいこの寒さはなんだ。ひょっとして、地球は寒冷化しているの。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間42:36　平均周回7:06 キロ7:06ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率は13.5％ 3月の平均体重は63.9キロ
走り終わってから、牛乳を持って寝室に行き、娘をたたき起こす。幼稚園があるときはいつもこーしているんだけど、土曜日が卒園式なので、こんなサービスもあと４回で終了である。幼稚園に自転車で迎えにいくのは金曜日までだし、これからはもーちょい自由が増えるかなー、と思う。
本日のBGMは

2012/3/9放送　ワールドロックナウ

1. 22-20s / Pocketful of Fire
2. 22-20s / Little Soldiers

Got It If You Want It 【初回限定盤】
22-20s

3. Bruce Springsteen / Easy Money
4. Bruce Springsteen / Wrecking Ball
5. Bruce Springsteen / Jack of All Trades
6. Bruce Springsteen / Land of Hope and Dreams

Wrecking Ball [CD, Special Edition, Import, from US]
ブルース・スプリングスティーン

7. Adele / Rolling in the Deep (2010)

21（UK盤） [Import, from US]
アデル

8. Skrillex / Scary Monsters and Nice Sprites (2010)

Scary Monsters & Nice Sprites [Import, from US]
Skrillex

9. Roberta Flack / Come Together

Let It Be-Roberta Flack Sings the Beatles [Import, from US]
ロバータ・フラック

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。