クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間43:34　平均周回7:15 キロ7:15ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.5キロ　体脂肪率は13％ 3月の平均体重は63.78キロ
本日のBGMは
2012年3月10日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン

12. Ruby, Are You Mad at Your Man? / Carolina Chocolate Drops
ALBUM: Leaving Eden
13. Country Girl / Carolina Chocolate Drops
ALBUM: Leaving Eden
14. You Don't Miss Your Water / Ruthie Foster
ALBUM: Let It Burn
15. Ring Of Fire / Ruthie Foster
ALBUM: Let It Burn
16. Take My Hand, Precious Lord / Charlie Haden & Hank Jones
ALBUM: Come Sunday
17. Come Sunday / Charlie Haden & Hank Jones
ALBUM: Come Sunday

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三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。