ジョグ

4時45分起床。曇り。気温は7度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園の中は、５時すぎまで降っていた雨でドロドロヌルヌル状態でとても走れない。しゃーないので祭り川戸の東側のレンガ舗装してある川べりの遊歩道を行ったり来たりするコースを20分ほど走る。
久しぶりにハードな路面を走った。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は12.8％ 3月の平均体重は63.78キロ
本日のBGMは
ジャズ・トゥナイト　　−ヘレン・メリルを迎えて−

児山紀芳
「ラプソディ・イン・ブレイク」(3コーエンズ、
アナト・コーエン、アヴィシャイ・コーエン、ユバル・コーエン、
アーロン・ゴールドバーグ、マット・ペンマン、
グレゴリー・ハッチンソン)
(4分23秒)
＜ANZIC RECORDS ANZ-7002＞
「アフター・ザ・ストーム」(サム・ヤヘル・トリオ、
マット・ペンマン、ヨッヘン・ルカート)
(2分05秒)
＜ORIGIN RECORDS 82596＞
「バイ・フック・オア・バイ・クルック」
(サム・ヤヘル・トリオ、マット・ペンマン、
ヨッヘン・ルカート)
(6分03秒)
＜ORIGIN RECORDS 82596＞
「ア・ビューティフル・フレンドシップ」
(サム・ヤヘル・トリオ、
マット・ペンマン、ヨッヘン・ルカート)
(6分01秒)
＜ORIGIN RECORDS 82596＞

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