クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は7度。
本日は幼稚園の卒業前の最後のイベント、多度山登山ハイキングの予定日であります。天気はなんとか持ちそうなので良かった。園では、サルに出会った時の注意とかをされたらしく、「おサルがいたら、知らん顔をするんだよね」とか言う娘でありました。俺は以前多度山でサル軍団に追いかけられたことがあるので、みんなでおしゃべりしながら歩いていれば、サルの方が怖がって近寄ってこないよっ、つーてアドバイスをする。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間43:53　平均周回7:18 キロ7:18ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は13％ 3月の平均体重は63.84キロ
本日のBGMは
ジャズ・トゥナイト　　−ヘレン・メリルを迎えて−

児山紀芳
【ゲスト】ヘレン・メリル

• ヘレン・メリルを迎えて -

「ナチュラル・サウンズ」 (ヘレン・メリル)
(4分05秒)
＜アート・ユニオン ABCJ-38＞
「ユア・アイズ」 (ヘレン・メリル)
(6分17秒)
＜VERVE 314 522 363-2＞
「ユー・ゴー・トゥ・マイ・ヘッズ」(ヘレン・メリル、
ビリー・ホリデイ、トニー・スコット)
(5分39秒)
＜H.MERRILL提供＞
「リベルタンゴ」 (寺井尚子、リシャール・ガリアーノ)
(7分07秒)
＜EMIミュージック/サムシンエルス TOCJ-68096＞
「忘却」 (寺井尚子、リシャール・ガリアーノ)
(5分12秒)
＜EMIミュージック/サムシンエルス TOCJ-68096＞
「アフロ・ブルー」(ロバート・グラスパー・エクスペリメント、
エリカ・バドゥ、ケーシー・ベンジャミン、
デリック・ホッジ、クリス・デイブ)
(5分07秒)
＜EMIミュージック/ブルーノート TOCP-71225＞
「ヘルミオーネへの手紙」
(ロバート・グラスパー・エクスペリメント、ビラル、
ケーシー・ベンジャミン、デリック・ホッジ、クリス・デイブ)
(4分51秒)
＜EMIミュージック/ブルーノート TOCP-71225＞
「ア・ピクチャー・オブ・ドリアン・モード」
(マイク・ロンゴ・トリオ+2、ボブ・クラウンショウ、
ルイス・ナッシュ、ジミー・オーエンス、ランス・ブライアント)
(5分30秒)

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