クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は8度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間44:46　平均周回7:27 キロ7:27ペース。平均ピッチ163。

本日の起床時体重は63.9キロ　体脂肪率は12.2％ 3月の平均体重は64キロ
本日のBGMは
2月25日（土）午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−“ルグラン・ジャズ”特集−

児山紀芳

「ソニー・ライト」(ジャック・デジョネット、
エスペランサ・スポールディング、リオネル・ルエケ、
アンブローズ・アキンムシーレ、ティム・ライス)
(5分41秒)
＜EONE EOM-CD-2403＞
「サニー」(ゲイリー・スマリアン、マイク・レドン、
ピーター・バーンスタイン、ケニー・ワシントン)
(8分59秒)
＜CAPRI RECORDS #74113-2＞
「フローティング・オン・トップ」
(ジェシー・ヴァン・ルーラー、ヨリス・ルーロス、
クレメンス・ヴァン・デル・フィーン)
(6分55秒)
＜フィフティファイブ FNCJ-5550＞
「ラウムテ」(ジェシー・ヴァン・ルーラー、
ヨリス・ルーロス、クレメンス・ヴァン・デル・フィーン)
(5分17秒)
＜フィフティファイブ FNCJ-5550＞
「ホームランド」(アーロン・ゴールドバーグ、
オマー・アヴィタル、アリ・ジャクソン・ジュニア)
(7分14秒)
＜キングインターナショナル KKE011＞
「マラバ・ブルー」(アーロン・ゴールドバーグ、
オマー・アヴィタル、アリ・ジャクソン・ジュニア)
(2分03秒)
＜キングインターナショナル KKE011＞

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