クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間46:25　平均周回7:44タイムキロ7:44ペース。平均ピッチ162。
いつも、走り終わってからちょいと仕事の準備をしてから朝飯を食べるんだけど、いつものように食卓についたら、顔面傷だらけの娘が、ワシワシ食べてるのをみて、なんだか笑えた。昨日の夕方、いつものように２人でランニングに行った。走る前に一丁目の秋葉神社に娘はお参りするんだけど、そこのコンクリートの階段の前で転んで、顔面を階段のカドにぶつけて擦り傷だらけになってしまったのであります。痛いかっ？って聞いたら「痛いよ」ってゆうておりました。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は13％ 2月の平均体重は63.98キロ
本日のBGMは
2月25日（土）午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−“ルグラン・ジャズ”特集−

児山紀芳

“ルグラン・ジャズ”特集 -

「風のささやき」
(ミッシェル・ルグラン、ジャン・ルー・ロニョン、
デニ・レルー、マーク・ミシェル、フランソワ・レゾー)
(8分54秒)
＜ポリドール/ヴァーヴ POCJ-1037＞
「ル・プティト・ジャーナル」
(ミッシェル・ルグラン・ビッグ・バンド)
(6分10秒)
＜VERVE 538 937 2＞
「クロース・トゥ・ユー」
(ヒューストン・パーソン、ジョン・ディマルティーノ、
レイ・ドラモンド、ルイス・ナッシュ)
(4分35秒)
＜HIGHNOTE HCD 7229＞
「マイナー・インコンヴィニエンス」
(ヒューストン・パーソン、ジョン・ディマルティーノ、
レイ・ドラモンド、ルイス・ナッシュ)
(4分36秒)
＜HIGHNOTE HCD 7229＞
「サルサ・フォー・ルイジト」
(ジャック・デジョネット、エスペランサ・スポールディング、
リオネル・ルエケ、アンブローズ・アキンムシーレ)
(6分56秒)
＜EONE EOM-CD-2403＞
「ソニー・ライト」(ジャック・デジョネット、
エスペランサ・スポールディング、リオネル・ルエケ、
アンブローズ・アキンムシーレ、ティム・ライス)
(5分41秒)
＜EONE EOM-CD-2403＞

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トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。