クロカンランニング
時45分起床。晴れ。気温は0度。明日は-4度になるらしい。そこまで寒かったらランニングは中止だな、こりゃ。
水曜日の夜から風邪ひいて寝ていた娘も、昨日の夜ぐらいから調子がよくなってきたようで、夜中の３時に横で寝ている俺を蹴飛ばして起こしてくれた。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル 所要時間46:26 平均周回7:44タイム キロ7:44ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63キロ 体脂肪率は12.2％ 2月の平均体重は64.17キロ
本日のBGMは
2月12日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −ジョー・ラ・バーベラ・カルテット−
- ジョー・ラ・バーベラ・カルテット -
「C Jam Blues」
(2分37秒)
「Boxer Rebellion」
(6分50秒)
「Charade」
(10分20秒)
「There’s A Lull In My Life」
(10分09秒)
「All Or Nothing At All」
(13分33秒)
「Evening In Paris」
(8分44秒)
「Just One Of Those Things」
(7分01秒)
(ドラムス)ジョー・ラ・バーベラ
(テナー・サックス)パット・ラ・バーベラ
(ピアノ)ドン・トンプソン
(ベース)トム・ウォリントン
〜NHKふれあいホールで収録〜
＜2011/12/15＞
ドントンプソンさんは、学生のころにライブみたなー。
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
