クロカンランニング

時45分起床。晴れ。気温は2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間45:49　平均周回7:38タイムキロ7:38ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は13.2％ 2月の平均体重は64.26キロ
本日のBGMは
ジャズ・トゥナイト　　−マチート生誕１００年−

児山紀芳
「ゴーイング・トゥ・ア・ミーティング」
(パット・マルティーノ、エリック・アレキサンダー、
トニー・モナコ、ジェフ・テイン・ワッツ)
(10分00秒)
＜HIGH NOTE HCD 7231＞

「エクイヴォーチ」
(ロザリオ・ボナコルソ・トラベル・ノーツ・カルテット、
ファブリッチオ・ボッソ、アンドレア・ポッザ、
ニコラ・アンジェルッチ)
(6分02秒)
「ウン・ポコ・バップ」
(ロザリオ・ボナコルソ・トラベル・ノーツ・カルテット)
(6分19秒)
＜EGEA MUSIC/PARCO DELLA
MUSICA MPR 033CD＞

「クローゼット」 (ギラ・ジルカ)
(4分15秒)
「フライ・ミー・トゥ・ザ・ムーン」 (ギラ・ジルカ、中島徹)
(6分07秒)
＜JUMP WORLD DDCZ-1770＞

「ホワイ・ウエイト?」
(ロジャー・ハンフリーズ、ジェームス・ムーア、
ルー・ステリュート、マックス・リーク、
ドゥエイン・ドルフィン)
(6分28秒)
「ピース」(ロジャー・ハンフリーズ、ジェームス・ムーア、
ルー・ステリュート、マックス・リーク、
ドゥエイン・ドルフィン)
(4分42秒)
「ディア・ロード」
(ロジャー・ハンフリーズ、ジェームス・ムーア、
ルー・ステリュート、マックス・リーク、
ドゥエイン・ドルフィン)
(5分44秒)
＜CORONA MUSIC CD-70645＞

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