クロカンランニング

時45分起床。曇り。気温は0度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間44:47　平均周回7:27タイム キロ7:27ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は12.7％ 2月の平均体重は64.39キロ
本日のBGMは
2012年2月11日放送
ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン
10. Man In Motion / Warren Haynes
ALBUM: Man In Motion
11. Back To Memphis / Levon Helm
ALBUM: Ramble At The Ryman
12. The Shape I'm In / Levon Helm
ALBUM: Ramble At The Ryman
13. Waitin' On The Sky / Steve Earle
ALBUM: I'll Never Get Out Of This World Alive
14. This City / Steve Earle
ALBUM: I'll Never Get Out Of This World Alive
15. Hunt For The Quail Egg / Casey Driessen
ALBUM: Oog
16. (Looking For) The Heart Of Saturday Night / Madeleine Peyroux
ALBUM: Half The Perfect World

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