クロカンランニング

時45分起床。晴れ。気温は4度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
公園内は、昨日の雨で水溜りだらけなので、ひさしぶりにクロカンコースを走る。そろそろ外が明るくなってくる時期なので、足元が見えないとちょいとヤバイ、クロカンコースも奔れそうである。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間44:27　平均周回7:24タイム キロ7:24ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は13.1％ 2月の平均体重は64.52キロ　

本日のBGMは
2012年2月11日放送
ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン
01. Bold As Love / The Jimi Hendrix Experience
ALBUM: Axis: Bold As Love
02. The Maker / Daniel Lanois
ALBUM: Acadie
03. Looking For The Wall Street Part Of Town / Ry Cooder
ALBUM: (free download)
04. Percy's Song / Fairport Convention
ALBUM: Unhalfbricking
05. Haul Me Up / Richard Thompson
ALBUM: Dream Attic
06. I'll Never Give It Up / Richard Thompson
ALBUM: Sweet Warrior
07. Never Let Me Go / Nino Josele
ALBUM: Paz
08. Blue Moon Of Kentucky / Brian Setzer
ALBUM: Setzer Goes Instru-Mental!
09. Be-Bop-A-Lula / Brian Setzer
ALBUM: Setzer Goes Instru-Mental!
ブライアンセッツァーってギター上手いね。

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