ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間47:27 平均周回タイム4:18 キロ5:23ペース。平均ピッチ167。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.1キロ 体脂肪率は14.1％ 2月の平均体重は64.7キロ
本日のBGMは
2月4日（土） 午前9時00分〜10時55分
世界の快適音楽セレクション
ゴンチチ
渡辺亨
- ホッカホッカの音楽 -
「ホリデイ・ウォーク」 (ゴンチチ)
(3分15秒)
＜ポニーキャニオン PCCA-01512＞
「メンフィス・ソウル・シチュー」 (キング・カーティス)
(7分30秒)
＜ATLANTIC AMCY02905＞
「バーベキュー・ブルース」 (バーベキュー・ボブ)
(3分09秒)
＜DOCUMENT REC.DOCD-5046＞
「トランペット協奏曲 変ロ長調 作品7 第3から 第3楽章」
アルビノーニ作曲
(2分06秒)
(トランペット)アレグロティーネ・ティング・ヘルセット
＜SIMAX CLASSICS PSC1292＞
「ハウ・スィート・イット・イズ
(・トゥー・ビー・ラヴド・バイ・ユー)」
(ジェイムス・テイラー)
(3分33秒)
＜WARNER BROS 7599-27293-2＞
「アイ・ハング・イット・アップ」 (ジュニア・ブラウン)
(3分32秒)
＜MGC CUBE D2-77843＞
「ビトゥイーンズ・ザ・バーズ」
(テイラー・アイグスティ、ベッカ・スティーヴンス)
(4分00秒)
＜CONCORD JAZZ CJA-32100-02＞
「スーパー・ウォーマー」 (ロウ・イン・ザ・スカイ)
(4分14秒)
＜abandon building ABR017 PB13＞
「エイント・ザット・グッド・ニュース」 (サム・クック)
(2分29秒)
＜RCA VICTOR PCD1-7127＞
「シー・ケイム・イン・スルー・ザ・バスルーム・ウィンドウ」
(ロス・ロンリー・ボーイズ)
(2分55秒)
＜SONY MUSIC JAPAN SICP3372＞
「インディアン・サマー」 (サティーマ・ビー・ベンジャミン)
(6分22秒)
＜CELESTE CMYK-6220＞
春の三点セット
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
