ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間48:32　平均周回タイム4:24 キロ5:57ペース。平均ピッチ165。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.9キロ　体脂肪率は14％ 2月の平均体重は64.62キロ　
本日のBGMは
2月4日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト
「ワン・フォー・エリック」(ジャック・デジョネット、
ルドレッシ・マハンサッパ、ジェローム・ハリス、
ジョージ・コリガン、デヴィッド・フュージンスキ)
(21分18秒)
＜GOLDEN BEAMS PRODUCTIONS＞

「ハウ・ディープ・イズ・ジ・オーシャン」
(ボブ・ブルックマイヤー、フェイ・クラウセン)
(4分48秒)
＜ARTISTSHARE AS00113＞

「ラブ・フォー・セール」
(ボブ・ブルックマイヤー、フェイ・クラウセン)
(8分41秒)
＜ARTISTSHARE AS00113＞

「テイク・ファイヴ」
(デイブ・ブルーベック・カルテット、ポール・デスモンド)
(8分18秒)
＜COLUMBIA/LEGACY/SONY MUSIC
88697 81562 2＞

「ミーニャ・サウダージ」 (ヘンドリック・ミュールケンズ)
(5分35秒)
＜ZOHO MUSIC ZM 201114＞

「エスターテ」 (ヘンドリック・ミュールケンズ)
(7分04秒)
＜ZOHO MUSIC ZM 201114＞

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