ジョグ
4時45分起床。晴れ。気温は2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池東側の堤防の下を南北に行ったり来たりする800メートルコース。
池の周り周回コースは雪融け水でぬかるんでいるので、水はけの良い堤防よりのコースを走る。
半周ウォーク＆ジョグでアップ。ジョグで8周。半周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離64000メートル 所要時間0:44:21 平均周回タイム5:32 キロ6:55ペース。平均ピッチ162。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.9キロ 体脂肪率は13.7％ 2月の平均体重は64.3キロ
本日のBGMは
2月4日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト −ＭＪＱ誕生６０周年−
児山紀芳
- MJQ誕生60周年 -
「ヴァンドーム」 (モダン・ジャズ・カルテット)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、ケニー・クラーク
(3分11秒)
＜ビクターエンターテインメント/プレスティッジ
VICJ-60325＞
「朝日のようにさわやかに」 (モダン・ジャズ・カルテット)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、コニー・ケイ
(7分54秒)
＜ビクターエンターテインメント/プレスティッジ
VICJ-61054＞
「コンコルド」 (モダン・ジャズ・カルテット)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、コニー・ケイ
(3分34秒)
＜ビクターエンターテインメント/プレスティッジ
VICJ-61054＞
「チュニジアの夜」
(モダン・ジャズ・カルテット・ウィズ・ソニー・ロリンズ)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、コニー・ケイ、ソニー・ロリンズ
(7分05秒)
＜イーストウエスト/アトランティック AMCY-1209＞
「ジャンゴ」
(モダン・ジャズ・カルテット・ウィズ・フィル・ウッズ)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、ミッキー・ロッカー、フィル・ウッズ
(7分40秒)
＜イーストウエスト/アトランティック AMCY-1123＞
「ビリーズ・バウンス」(モダン・ジャズ・カルテット・ウィズ・
ボビー・マクファーリン)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、ミッキー・ロッカー、
ボビー・マクファーリン
(4分45秒)
＜イーストウエスト/アトランティック AMCY-1123＞
「アランフェス協奏曲」 (モダン・ジャズ・カルテット)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、コニー・ケイ
(10分50秒)
＜ワーナー/アトランティック WPCR-25130＞
「バグス・グルーヴ」 (モダン・ジャズ・カルテット)
※メンバー:ミルト・ジャクソン、ジョン・ルイス、
パーシー・ヒース、コニー・ケイ
(6分40秒)
＜ワーナー/アトランティック WPCR-25130＞
1時間ずうっとMJQってのも、ランニングにはつらい。MJQウィズ、ソニーロリンズってのはミスマッチのような気もする。
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
