ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間47:27　平均周回タイム4:18 キロ5:49ペース。平均ピッチ166。強度的には楽なペース。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.4キロ　体脂肪率は13.7％ 1月の平均体重は64.42キロ　
本日のBGMは
NHKFMでやってるワールドロックナウ。
ブラッキキイズとゾラジーザスだっけか。あとは忘れた、の曲がかかってました。ラストのサントラミュージックの移民の歌のリメイク版がすばらしかった。元々の曲とアレンジも最高だけど、こちらも元の曲の良さを生かした楽曲に仕上がっておりました。
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。