ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間46:56 平均周回タイム4:16 キロ5:45ペース。平均ピッチ166。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.2キロ 体脂肪率は12.8％ 1月の平均体重は64.2キロ
本日のBGMは
2012年1月7日放送
ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン
リスナズ年間ベスト 2011
12. Mr. Big Thief / Seun Anikulapo-Kuti & Egypt 80
ALBUM: From Africa With Fury: Rise
13. Boloko / Fatoumata Diawara
ALBUM: Fatou
14. Blue In Green / Gretchen Parlato
ALBUM: The Lost And Found
15. I'll Hold Your Head / Shelby Lynne
ALBUM: Revelation Road
16. Higher Ground / Playing For Change
ALBUM: PFC2: Songs Around The World
1月7日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト −日本のジャズ〜新しい潮流−
児山紀芳
【ゲスト】佐藤浩一
池尻洋史
大村亘
山下真理
- 日本のジャズ〜新しい潮流 -
「バトリスタージシズム」(佐藤浩一トリオ、池尻洋史、大村亘)
(5分23秒)
＜ポニーキャニオン/TWINKLE NOTE
PCCY 30186＞
「サンフラワー」 (山下真理、グレチェン・パーラート)
(4分03秒)
＜EM-1002＞
「エジプシャン・ムスク」 (佐藤浩一トリオ、池尻洋史、
大村亘、山下真理)
(10分16秒)
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
