ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は-2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:46:20 平均周回タイム4:12 キロ5:41ペース。平均ピッチ167。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重はキロ 体脂肪率は％ 12月の平均体重は64.4キロ
あまりの寒さに体重を計るの忘れた。
本日のBGMは
NHKFMで放送している
ジャズ・トゥナイト −ジャズ２０１１回顧−
児山紀芳
【ゲスト】ピーター・バラカン
- ジャズ2011回顧 -
「トゥトゥ」 (マーカス・ミラー、クリスチャン・スコット、
アレックス・ハン、フェデリコ・ゴンザレス・ペーニャ、
ロナルド・ブラナー・ジュニア)
(11分25秒)
＜ビクターエンタテインメント VICJ-61651＞
「メイキング・ウーピー」 (ウィリー・ネルソン、
ウイントン・マルサリス、ノラ・ジョーンズ)
(4分54秒)
＜EMI/ブルーノート TOCP-70985＞
「アイス・クリーム」 (ウイントン・マルサリス、
エリック・クラプトン、ヴィクター・ゴーインズ、
マーカス・プリンタップ、クリス・クレンショウ、
ダン・ニマー、カルロス・エンリケス、アリ・ジャクソン、
ドン・ヴァピー)
(7分38秒)
＜ワーナー・ミュージック WPCR-14190＞
マルサリスとクラプトンの共演ライブ。あっと驚く顔合わせだよなぁ。どーなの。
「チム・チム・チェリー」
(エスペランサ・スポールディング、ギル・ゴールドスタイン)
(3分40秒)
＜WALT DISNEY RECORDS
D000312602＞
「ホールディング・バック・ジ・イヤーズ」
(グレチェン・パーラート、テイラー・アイグスティ、
デリック・ホッジ、ケンドリック・スコット)
(3分47秒)
＜OBLIQ SOUND OSD-CD-113＞
「ザ・サイドワインダー」 (ミッシェル・カミロ、
チャールス・フローレス、ジョバンニ・イダルゴ)
(6分15秒)
＜ユニバーサル/EMARCY UCCM-1199＞
これはカッコいい。
「ザ・リー・モーガン・ストーリー」 (ベン・ウィリアムス、
ジョン・ロビンソン、クリスチャン・スコット、
ジェラルド・クレイトン、ジャミア・ウイリアムス)
(4分32秒)
＜CONCORD JAZZ CJA-32341-02＞
ラップのひとがリーモーガンを語ってるのです。
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
