ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
6時10分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで6周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離4440メートル　所要時間0:26:09　平均周回タイム4:21 キロ5:53ペース。平均ピッチ168。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は11.4％ 12月の平均体重は64.4キロ　
本日のBGMは
NHKFMで放送している
セッション２０１１　−吉田次郎クインテット−

濱中博久

「FOOTPRINTS」
(10分14秒)
(ギター)吉田次郎
(ソプラノ・サックス)オレ・マティセン
(ピアノ、シンセサイザー)ヴァナー・ガーウィック
(ベース)坂井紅介
(ドラムス)村上“ポンタ”秀一

「BEAR WALK」
(10分22秒)
(ギター)吉田次郎
(テナー・サックス)オレ・マティセン
(ピアノ、シンセサイザー)ヴァナー・ガーウィック
(ベース)坂井紅介
(ドラムス)村上“ポンタ”秀一

ジャズ・トゥナイト　−ジャズ２０１１回顧−
児山紀芳
【ゲスト】ピーター・バラカン

  • ジャズ2011回顧 -

「サエタ/パン・パイパー」
(クリスチーナ・パト、エドマール・カスタネダ、ルー・マリニ)
(7分43秒)
＜ビクターエンタテインメント VICJ-61656-7＞

「デュエンデ」 (ホルヘ・パルド、ニーノ・ホセレ)
(4分53秒)
＜ビクターエンタテインメント VICJ-61656-7＞



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