ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:48:24 平均周回タイム4:24 キロ5:56ペース。平均ピッチ164。
6時40分帰宅。
帰宅後、昨日の夕方、俺の自転車の後ろに乗ってて車にぶつけられ人生初交通事故体験をした娘をたたき起こしに行く。事故は、娘と一緒に買い物に行った帰り道、自宅近くの細い道で、前から車が来るので停車して通り過ぎるのを待っていたら、前方不注意車両が路地に向けて左折しようとして一旦ハンドルを外側に切ったときに、その外側に停車していた俺の自転車に突っ込んだっ、つーのが事故のあらましでありまして、当方の被害は、自転車のフロントホイールがグニャっとしちゃって、走行不能状態になったぐらいで、親子ともにケガはなかった。
本日の起床時体重は63キロ 体脂肪率は11.5％ 12月の平均体重は64.51キロ
本日のBGMは
NHKFMで放送している
2011年12月17日放送
ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン
13. When A Man Loves A Woman / Karen Dalton
ALBUM: In My Own Time
14. Swing Blues No. 1 / Jerry Douglas feat. John Fogerty
ALBUM: The Best Kept Secret
15. Jockey Full Of Bourbon / Los Lobos
ALBUM: Ride This - The Covers EP
16. What's Going On / Bill Frisell
ALBUM: GASCD.
セッション２０１１ −吉田次郎クインテット−
- 吉田次郎クインテット -
「C JAM BLUES」
(2分33秒)
(ギター)吉田次郎
(テナー・サックス)オレ・マティセン
(ピアノ、シンセサイザー)ヴァナー・ガーウィック
(ベース)坂井紅介
(ドラムス)村上“ポンタ”秀一
「SLOT」
(9分15秒)
(ギター)吉田次郎
(テナー・サックス)オレ・マティセン
(ピアノ、シンセサイザー)ヴァナー・ガーウィック
(ベース)坂井紅介
(ドラムス)村上“ポンタ”秀一
「GOODBYE PORK PIE HAT」
(11分18秒)
(ギター)吉田次郎
(テナー・サックス)オレ・マティセン
(ピアノ、シンセサイザー)ヴァナー・ガーウィック
(ベース)坂井紅介
(ドラムス)村上“ポンタ”秀一
「ALONE TOGETHER」
(6分26秒)
(ギター)吉田次郎
(ベース)坂井紅介
(ドラムス)村上“ポンタ”秀一
「Yesterday」
(4分05秒)
(ギター)吉田次郎
「FOOTPRINTS」
(10分14秒)
(ギター)吉田次郎
(ソプラノ・サックス)オレ・マティセン
(ピアノ、シンセサイザー)ヴァナー・ガーウィック
(ベース)坂井紅介
(ドラムス)村上“ポンタ”秀一
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
