ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は5度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:46:45　平均周回タイム4:15 キロ5:44ペース。平均ピッチ166。
6時40分帰宅。
帰宅後、昨日のトゥモローズ定期公演のリハーサル中に腹痛、と吐き気が出ちゃって、帰りの車の中で戻しちゃうし、帰宅後にウンコを漏らすしぃのさんざんな体調になっちゃった娘の様子を見に行く。いつもみたいにスヤスヤ寝てたのでそのまま寝かしておく。今日はコンサートの本番だけど、ミュージックベルのパートは代わりが利かないので、それだけでもなんとか出れないもんかなっ、と思案しております。
本日の起床時体重は65.1キロ　体脂肪率は13.2％ 12月の平均体重は64.86キロ　
本日のBGMは
NHKFMで放送している
セッション２０１１　−マーティン・ヤコブセン・カルテット−

濱中博久

「C Jam Blues」
(1分40秒)
(テナー・サックス)マーティン・ヤコブセン
(ピアノ)村山浩
(ベース)マーティン・ゼンカ
(ドラムス)マーク・テイラー

「How Little It Matters」
(6分43秒)
(テナー・サックス)マーティン・ヤコブセン
(ピアノ)村山浩
(ベース)マーティン・ゼンカ
(ドラムス)マーク・テイラー

「Are We Alone?」
(8分41秒)
(テナー・サックス)マーティン・ヤコブセン
(ピアノ)村山浩
(ベース)マーティン・ゼンカ
(ドラムス)マーク・テイラー

「Nightfall」
(8分30秒)
(テナー・サックス)マーティン・ヤコブセン
(ピアノ)村山浩
(ベース)マーティン・ゼンカ
(ドラムス)マーク・テイラー

「Freemason」
(9分32秒)
(テナー・サックス)マーティン・ヤコブセン
(ピアノ)村山浩
(ベース)マーティン・ゼンカ
(ドラムス)マーク・テイラー

「Headway」
(11分08秒)
(テナー・サックス)マーティン・ヤコブセン
(ピアノ)村山浩
(ベース)マーティン・ゼンカ
(ドラムス)マーク・テイラー

「The End Of A Love Affair」
(7分10秒)
(テナー・サックス)マーティン・ヤコブセン
(ピアノ)村山浩
(ベース)マーティン・ゼンカ
(ドラムス)マーク・テイラー

〜NHKふれあいホールで収録〜

ヤコブセンはコントレーン系列のサックス奏者かしらん。


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