ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は0度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:46:44 平均周回タイム4:14 キロ5:44ペース。平均ピッチ165。
6時10分帰宅。
帰宅後、シャワーでさっぱりしてから娘を起こす。明日がトゥモローズの定期コンサートで、本日も最後のリハーサルがあるんだが、二日ぐらいまえから胃腸の調子が悪いらしく、食欲がいまいちでちょいと心配である。
本日の起床時体重は65.7キロ 体脂肪率は14.2％ 12月の平均体重は64.82キロ
本日のBGMは
NHKFMで放送している
ジャズ・トゥナイト −ジャズ・ミーツ・クラシック−
12月3日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
児山紀芳
【ゲスト】諸石幸生
- ジャズ・ミーツ・クラシック -
「貴婦人の追跡」 (ヴィクトリア・ムローヴァ、
マシュー・バーリー・アンサンブル)
(5分56秒)
＜ONYX ONYX4070＞
「フットプリンツ」
(エベーヌ弦楽四重奏団、ラファエル・メルラン、
ピエール・コロンヴ、リシャール・エリ)
(8分46秒)
＜EMIミュージック・ジャパン TOCE-90205＞
「ネイチャーボーイ」
(エベーヌ弦楽四重奏団、ラファエル・メルラン、
ピエール・コロンヴ、リシャール・エリ)
(3分33秒)
＜EMIミュージック・ジャパン TOCE-90205＞
「組曲 第5番 ホ短調 サラバンド/インプロヘンデル」
G.F.HENDEL，E.PIERANUNZI作曲
(5分13秒)
(エンリコ・ピエラヌンチ)
＜CAM JAZZ CAMJ 7837-2＞
「インプロバッハ859/プレリュード 第14番」
J.S.BACH，E.PIERANUNZI作曲
(2分56秒)
(エンリコ・ピエラヌンチ)
＜CAM JAZZ CAMJ 7837-2＞
「G線上のアリア」 (エルダー・ジャンギロフ)
(2分56秒)
＜MASTERWORKS JAZZ
88697 548622＞
「ドナ・リー」 (エルダー・ジャンギロフ)
(3分20秒)
＜MASTERWORKS JAZZ
88697 548622＞
「イントロイトゥス:見よ、支配者たる主が」
M.GRUBINGER作曲
(4分14秒)
＜ユニバーサル/DEUTSCHE GRAMMOPHONE
UCCG1519＞
「アニュス・デイ 第14番」 M.GRUBINGER作曲
(4分56秒)
＜ユニバーサル/DEUTSCHE GRAMMOPHONE
UCCG1519＞
「弦楽四重奏 第5番の抜粋」 P.GLASS作曲
(3分45秒)
(ブラッド・メルドー、ケヴィン・ヘイス)
＜NONESUCH 7559-79644-9＞
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
