ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は12度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージとユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク&ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ&ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:46:23 平均周回タイム4:13 キロ5:41ペース。平均ピッチ165。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は66.1キロ 体脂肪率は14% 11月の平均体重は64.73キロ
本日のBGMは
- アーティスト: 鈴木重子,アマンダ・マックブルーム,トニー・マリノ,ジェイミー・フォックス,ケニー・ワーナー,カフェ
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- 発売日: 2000/09/20
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。