ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は11度。昨日の朝は夏だったのに、今朝は冬。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:45:24 平均周回タイム4:07 キロ5:34ペース。平均ピッチ165。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.6キロ 体脂肪率は13.8％ 10月の平均体重は64.58キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた
- アーティスト: カーラ・ブレイ,アルトゥーロ・オファリル,マイク・マントラー,スティーヴ・スレイグル,ゲイリー・ヴァレンテ,スワロウ,D.シャープ,トニー・ダグラディ,ヴィンセント・チャンシー,アール・マッキンタイアー
- 出版社/メーカー: ユニバーサル ミュージック クラシック
- 発売日: 2005/02/23
- メディア: CD
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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
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