ジョグ

4時45分起床。晴れ。気温は20度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池東側の堤防のしたを南北に行ったり来たりする800メートルコース。
8周ジョグ。前後にすこし歩いてアップとダウン。
走行距離6400メートル　所要時間0:48:47　平均周回タイム6:05 キロ7:37ペース。平均ピッチ156。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.5％ 10月の平均体重は64.65キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

Screaming Headless

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