ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は15度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:46:05　平均周回タイム4:11 キロ5:39ペース。平均ピッチ166。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.3キロ　体脂肪率は13.4％ 9月の平均体重は64.32キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

カラーブラインド(初回限定盤)

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