ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は20度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。6周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離4440メートル　所要時間0:24:47　平均周回タイム4:07 キロ5:34ペース。平均ピッチ167。
5時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.5キロ　体脂肪率は13.9％ 9月の平均体重は64.32キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Death By Stereo

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