クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は22度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを20周。１周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4000メートル　高度差120メートル。所要時間43:21　平均周回2:10タイム キロ10:50ペース。平均ピッチ162。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64キロ　体脂肪率は12.9％ 7月の平均体重は64.18キロ
本日のBGMは

Live in Chicago

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