クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は24度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周200メートルぐらいのコースを21周。1周あたり3回のアップダウンがあり合計6メートルぐらいの高度差。
走行距離4200メートル 高度差126メートル。所要時間47:00 平均周回2:14タイム キロ11:11ペース。平均ピッチ162。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.9キロ 体脂肪率は12.3% 7月の平均体重は64.22キロ
本日のBGMは
- アーティスト: Joe Bonamassa
- 出版社/メーカー: Premier Artists
- 発売日: 2005/02/22
- メディア: CD
- クリック: 2回
- この商品を含むブログ (1件) を見る
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。