クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は21度。湿度が高くって汗だくになる。もーそろそろロードレーサーの季節かしらん。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間52:38　平均周回7:22タイム キロ7:22ペース。平均ピッチ162。
5月の走行距離は92000メートル。走行時間は10:07:10
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は10.4％ 5月の平均体重は62.81キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

That Was Then This Is Now

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