クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は7度。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間48:20 平均周回6:54タイム キロ6:54ペース。平均ピッチ164。
4月の走行距離は119440メートル。走行時間は13:54:23
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.5キロ 体脂肪率は11.9％ 4月の平均体重は63.3キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
- アーティスト: Yukihiro Fukutomi,キャロリン・ハーディング,カール・ハンコック・ラックス,ザナ・サウンダース,AKIKO,ジェレミー・ケル,A.C.R.,ドナルド・ジョンソン,マーティン・モスクロップ,アンドリュー・コーネル
- 出版社/メーカー: カッティング・エッジ
- 発売日: 2000/07/05
- メディア: CD
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
