クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は11度。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:43　平均周回7:06タイム キロ7:06ペース。平均ピッチ162。
4月の走行距離は119440メートル。走行時間は13:54:23
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は12％ 4月の平均体重は63.3キロ
本日のBGMは

"シンパイスナ,アンシンスナ?サウス・トゥ・サウス’91ライヴ"

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