クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は4度。天王川公園の桜は、昨日咲きました。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのコンプレッションロングタイツ。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間48:22　平均周回6:54タイム キロ6:54ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は207640メートル。走行時間は207640
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.1％ 3月の平均体重は63.38キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Solitarily Speaking Of Theoretical Confinement

この人のギターはすごいよ。
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