クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は4度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのコンプレッションロングタイツ。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。2周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約1キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウオーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間47:28 平均周回タイム6:46 キロ6:46ペース。平均ピッチ163。
3月の走行距離は
200640メートル。走行時間は20:15:11
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.1キロ 体脂肪率は12.3% 3月の平均体重は63.36キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。