ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。
昨日、地震があった。ちょうど娘を幼稚園に迎えに行く途中で、自転車に乗っていた。かなり揺れたらしいけど、自転車に乗っていたせいか地震にまったく気が付かなかった。幼稚園では、先生が、すごかったですねー、て聞いてくるけど「全然気が付きませんでした」つーたらあきれられた。店に帰ってテレビを見たら、津波が始まるところで、恐ろしい光景が映し出された。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとネックウォーマー、グローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間47:05　平均周回タイム4:16 キロ5:47ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は81400メートル。走行時間は7:39:52
6時45分帰宅。
朝の天王川公園は、いつもの散歩の人たちが歩いておりました。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は12.2％ 3月の平均体重は63.46キロ
本日のBGMは近所の建築家に借りた

クラーク/デューク・プロジェクト

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