ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は2度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を1周ウォーク&ランでアップ。11周ランニング。1周ジョグ&ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル 所要時間44:29 平均周回タイム4:02 キロ5:27ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は32560メートル。走行時間は3:00:05
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ 体脂肪率は11.2% 3月の平均体重は63.07キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
- アーティスト: Frank Gambale
- 出版社/メーカー: Wombat Records
- 発売日: 2012/08/10
- メディア: CD
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