ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は3度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間45:47　平均周回タイム4:09 キロ5:37ペース。平均ピッチ164。
イトーさんがいたので、お話しながら走る。
3月の走行距離は40700メートル。走行時間は3:45:52
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は11.9％ 3月の平均体重は63.08キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

シリアス・ヤング・インセクツ

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。