ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-1度。なんかむちゃむちゃ寒い。池の周りの水溜りに氷が張ってたよ。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間42:38　平均周回タイム4:08 キロ5:36ペース。平均ピッチ166。
3月の走行距離は24420メートル。走行時間は2:15:36
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は11.2％ 3月の平均体重は63.1キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Powers of Ten

この人の音楽ファイル。超絶系ギタリストだけど、どこかにド演歌が入ってる。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。