ランニング

4時45分起床。曇り。気温は6度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのコンプレッションロングタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間45:29　平均周回タイム4:08 キロ5:35ペース。平均ピッチ166。
2月の走行距離は171830メートル。走行時間は16:54:06
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.6キロ　体脂肪率は11.2％ 2月の平均体重は63.16キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

THA FUNK CAPITAL OF TH

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