4時45分起床。曇り。気温は6度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのコンプレッションロングタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップ…