ランニング

4時45分起床。曇り。気温は5度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。10周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間0:42:20　平均周回タイム4:14 キロ5:43ペース。平均ピッチ165。
2月の走行距離は171830メートル。走行時間は16:54:06
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は11.2％ 2月の平均体重は63.16キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

ライヴ・フロム CBGB’s

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