ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。寒い。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのコンプレッションタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:47:20　平均周回タイム4:18 キロ5:48ペース。平均ピッチ165。
暖かいので、大変気持ち良く走れた。
2月の走行距離は164430メートル。走行時間は16:11:46
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.6キロ　体脂肪率は12.3％ 2月の平均体重は63.17キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Screaming Headless

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