4時45分起床。晴れ。気温は1度。寒い。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのコンプレッションタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップ…