ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は1度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を1周ウォーク&ランでアップ。11周ランニング。1周ジョグ&ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:48:01 平均周回タイム4:21 キロ5:53ペース。平均ピッチ164。
2月の走行距離は79180メートル。走行時間は7:47:36
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ 体脂肪率は11.1% 2月の平均体重は62.96キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。