ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。朝っぱらから風が強い。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:48:08　平均周回タイム4:22 キロ5:54ペース。平均ピッチ165。
2月の走行距離は87320メートル。走行時間は8:35:44
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ　体脂肪率は11％ 2月の平均体重は62.94キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Sloe Gin

この人の音楽ファイル。ギターのうねりっぷりが良い。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。