ランニング

4時45分起床。曇り。気温は-1度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。10周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離7400メートル　所要時間0:44:47　平均周回タイム4:28 キロ6:03ペース。平均ピッチ165。
2月の走行距離は71040メートル。走行時間は6:59:35
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は11.3％ 2月の平均体重は62.97キロ
本日のBGMは

フレッシュ

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トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。