ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。
日曜日からの雪で、尾張地方一帯は雪だらけで走れなかったけど、今日から再開。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園。いつもの池の周り周回コースは、日が当る西側は雪がとけているけど、東側は積雪が残っていて走れる状態ではない。しゃーないので、池の西側のぬかるんでいない箇所、約500メートルを往復するコースでジョグ。
片道をウォーキングしてアップ。8周ランニング。片道ジョグ＆ウォークしてダウン。
臀部右側が痛い。坐骨神経痛かも。
走行距離800メートル　所要時間0:50:22　平均周回タイム6:17 キロ6:17ペース。平均ピッチ160。
１月の走行距離は119000メートル。走行時間は11:51:58
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は12％ 1月の平均体重は63.23キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

No Introduction Necessary: Deluxe Edition

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