ランニング

4時45分起床。曇り。気温は0度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:48:53　平均周回タイム4:26 キロ6:00ペース。平均ピッチ166。
１月の走行距離は111000メートル。走行時間は11:01:36
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ　体脂肪率は12％ 1月の平均体重は63.24キロ
本日のBGMは

フラジャイル

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