ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-1度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。10周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間0:44:36　平均周回タイム4:27 キロ6:01ペース。平均ピッチ163。
１月の走行距離は102860メートル。走行時間は10:12:43
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は12％ 1月の平均体重は63.24キロ
本日のBGMは

I Am the Cat Man

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トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。