ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間0:45:29　平均周回タイム4:32 キロ6:13ペース。平均ピッチ165
今日から娘の幼稚園が始まるので、早めにたたきおこさにゃあならないので、10周で切り上げて帰宅。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ　体脂肪率は11.2％ 1月の平均体重は62.9キロ
本日のBGMは

The Allman Brothers at Fillmore East

ジャケット写真がかっこいい。
本日の10時のおやつは、桜餅。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。