ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は2度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
6時30分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8030メートル 所要時間0:48:19 平均周回タイム4:23 キロ6:01ペース。平均ピッチ165
7時30分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ 体脂肪率は12％ 1月の平均体重は62.9キロ
本日のBGMは
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
